Visualiseren
Visualiseren betekent het vertalen van gedachten naar beelden. Goed leren visualiseren kost tijd. Dit kan je leren door 10 minuten per dag op een rustige plek met weinig afleiding te ontspannen en de geest leeg te maken. Hierbij is het belangrijk dat er goed op de adem wordt gelet en de ogen worden gesloten (Brik, 2016).
Vervolgens wordt er zo gedetailleerd mogelijk voorgesteld wat het kan worden/zijn. Breng de beelden tot leven in het hoofd (kleuren, beelden, reuk, geluiden, smaak en gevoel).
Wanneer er regelmatig gevisualiseerd wordt, kan er naar het doel gewerkt worden (R.H.E., 2019).
Er zijn 4 manieren waarop er gevisualiseerd kan worden: begeleid visualiseren, herbeleven van positieve gebeurtenissen, gebruik van suggestieve beelden en het visualiseren van repetitie (Oord, 2020).
Bij begeleide visualisatie word je erdoorheen geleid, bij het herbeleven van positieve gebeurtenissen wordt er teruggedacht aan positieve gebeurtenissen, bij het gebruik van suggestieve beelden wordt er gedacht aan een persoon die iemand inspireert, bij het visualiseren van repetitie wordt de verbeelding gebruikt om iets goed te laten verlopen (Oord, 2020).
Iemand kan bij visualiseren het best beginnen met een analyse. Hierbij kunnen de stappen inventariseren, verbinden, organiseren en visualiseren worden gebruikt. Tijdens het visualiseren blijf je jezelf vragen stellen. De vorm van visualisatie wordt hierna bepaald, vervolgens kan worden gekozen of iets illustratief, metaforisch, schematisch of juist symbolisch te laten zijn. Tot slot kijk je of je in 2D, 3D of 4D (kiezen van medium) visualiseert (Hickmann, 2013).
Bibliografie:
Brik, M. (2016, 27 november). 12 tips om te visualiseren. Minke Brik. https://minkebrik.nl/12-tips-om-te-visualiseren/
Hickmann, F. (2013, 11 juni). Effectief visualiseren: ideeën prikkelen, genereren en overbrengen. Frankwatching. https://www.frankwatching.com/archive/2013/06/11/effectief-visualiseren-ideeen-prikkelen-genereren-en-overbrengen/
Oord, K. V. D. (2020, 12 juni). Visualiseren kun je leren: 4 manieren om te visualiseren. Bedrock. https://www.bedrock.nl/vier-manieren-visualiseren-leren/
R.H.E. (2019, 22 december). Visualiseren hoe doe je dat? Het Engelen Dagboek. https://www.hetengelendagboek.nl/visualiseren/
Visualiseren betekent het vertalen van gedachten naar beelden. Goed leren visualiseren kost tijd. Dit kan je leren door 10 minuten per dag op een rustige plek met weinig afleiding te ontspannen en de geest leeg te maken. Hierbij is het belangrijk dat er goed op de adem wordt gelet en de ogen worden gesloten (Brik, 2016).
Vervolgens wordt er zo gedetailleerd mogelijk voorgesteld wat het kan worden/zijn. Breng de beelden tot leven in het hoofd (kleuren, beelden, reuk, geluiden, smaak en gevoel).
Wanneer er regelmatig gevisualiseerd wordt, kan er naar het doel gewerkt worden (R.H.E., 2019).
Er zijn 4 manieren waarop er gevisualiseerd kan worden: begeleid visualiseren, herbeleven van positieve gebeurtenissen, gebruik van suggestieve beelden en het visualiseren van repetitie (Oord, 2020).
Bij begeleide visualisatie word je erdoorheen geleid, bij het herbeleven van positieve gebeurtenissen wordt er teruggedacht aan positieve gebeurtenissen, bij het gebruik van suggestieve beelden wordt er gedacht aan een persoon die iemand inspireert, bij het visualiseren van repetitie wordt de verbeelding gebruikt om iets goed te laten verlopen (Oord, 2020).
Iemand kan bij visualiseren het best beginnen met een analyse. Hierbij kunnen de stappen inventariseren, verbinden, organiseren en visualiseren worden gebruikt. Tijdens het visualiseren blijf je jezelf vragen stellen. De vorm van visualisatie wordt hierna bepaald, vervolgens kan worden gekozen of iets illustratief, metaforisch, schematisch of juist symbolisch te laten zijn. Tot slot kijk je of je in 2D, 3D of 4D (kiezen van medium) visualiseert (Hickmann, 2013).
Bibliografie:
Brik, M. (2016, 27 november). 12 tips om te visualiseren. Minke Brik. https://minkebrik.nl/12-tips-om-te-visualiseren/
Hickmann, F. (2013, 11 juni). Effectief visualiseren: ideeën prikkelen, genereren en overbrengen. Frankwatching. https://www.frankwatching.com/archive/2013/06/11/effectief-visualiseren-ideeen-prikkelen-genereren-en-overbrengen/
Oord, K. V. D. (2020, 12 juni). Visualiseren kun je leren: 4 manieren om te visualiseren. Bedrock. https://www.bedrock.nl/vier-manieren-visualiseren-leren/
R.H.E. (2019, 22 december). Visualiseren hoe doe je dat? Het Engelen Dagboek. https://www.hetengelendagboek.nl/visualiseren/